Куда ведет хронический стресс

стрессТак как постоянно занимаюсь и интересуюсь вопросами преодоления стресса, обретения чувства безопасности и уверенности в своих силах, нахожу в литературе интересно изложенную информацию о том, что происходит с организмом, когда он испытывает постоянное напряжение. Хочу поделиться знаниями, добытыми Г.И. Косинцким о стадиях напряжения и стресса, о том, как адаптируется организм к постоянному психофизическому напряжению.

Стресс, состояние напряжения орга­низма, развивается по определенным закономерностям и проходит через ряд этапов.

  1. Вначале — стадия мобилизации, сопровождающаяся повышени­ем внимания, активностью. Это нормальная, рабочая стадия. Силы расходуются экономно, целесообразно. Нагрузки, даже частые, протекающие на этой стадии, приводят к тренировке организма, повышению его стрессоустойчивости.
  2. Если проблему решить не удается, развивается вторая стадия, или фаза «стенической отрицательной эмоции». Возникает избыток отрицательных эмоций, носящих стенический, активно-дей­ственный характер: ярость, гнев, агрессия. О таких состояниях говорят: «внутри все кипит», «злость наружу просится, прямо руки чешутся». Ресурсы организма расходуются неэкономно, здесь все ставится на карту в попытке добиться цели любой це­ной. Повторные нагрузки, доходящие до этой стадии, приводят к истощению организма.
  3. Если же и это не помогает, наступает фаза «астенической отри­цательной эмоции». Приходит черед отрицательных эмоций, но­сящих астенический, пассивно-бессильный, упадочнический ха­рактер. Человеком овладевают тоска, отчаяние, неверие в воз­можность выхода из тяжелой ситуации.
  4. А дальше — невроз, срыв. Человек полностью деморализован, он смирился с поражением, опустил руки.

Дальнейшие медико-психологические последствия затяжного стресса также формируются поэтапно, в порядке нарастания степени выражен­ности нарушений.

  1. Вначале происходит нарушение собственно психической адаптации, приводящее к снижению эффективности интеллектуальной деятельно­сти. Происходит это вследствие того, что функциональные звенья, обес­печивающие переработку информации — ее поиск, восприятие, анализ и синтез, хранение и использование, функционируют извращенно или на сниженном уровне (Гримак Л.П., 1987). Психическая напряженность проявляется в нарушении устойчивости психических функций и сни­жении эффективности деятельности в следующих формах (Наенко Н.И., 1976): тормозной (замедление выполнения интеллектуальных опера­ций), импульсивной (ошибочные действия, суетливость) и генерализо­ванной (срыв деятельности, сопровождаемый чувством безразличия, обреченности и депрессией).
  2. На втором этапе добавляется ухудшение межличностного взаимодей­ствия. Показано, что следствием любого стрессового расстройства яв­ляется развитие в той или иной мере выраженного нарушения социаль­ного приспособления (Александровский Ю.А., 1997).
  3. Последующее углубление стресса приводит к формированию уже от­четливых физиологических сдвигов. Вначале формируется так называ­емый синдром психоэмоционального напряжения (Панин Л.Е., 1983; Панин Л.Е., Соколов В.П., 1981). Он представляет собой пограничное состояние (на грани нормы и болезни) и включает следующие группо­вые признаки:

1)  клинико-психологические — повышенная тревожность, снижение эмоциональной стабильности;

2)  собственно психологические — снижение самооценки, уровня со­циальной адаптированности и фрустрационной толерантности (от­сюда повышенная уязвимость, одним из проявлений которой слу­жит симптом «взведенной пружины», когда человек бурно реаги­рует на малозначительные, хотя и негативные для него события);

3)  физиологические — преобладание тонуса симпатической нервной системы над парасимпатической, нарушения регуляции системы кровообращения (в первую очередь, повышение артериального дав­ления);

4)  эндокринные и обменные — повышение активности надпочечни-ковой системы и нарушение холестеринового обмена (предпосыл­ка развития атеросклероза).

Все это составляет предпосылки для дальнейшего развития разнообраз­ных заболеваний на фоне продолжающегося стресса — так называемый церебровисцеральный синдром стресса (Судаков К.В., 1981). Хроничес­кий стресс зачастую сопровождается нарушением обмена в централь­ной нервной системе группы медиаторов (биогенных аминов), сниже­ние содержания которых приводит человека в состояние депрессии или тревоги. С другой стороны, изменение чувствительности к ним нервной системы приводит в ряде случаев к возникновению так называемых «па­нических атак» или приступов бегства… от самого себя.

Источник: М. Е. Сандомирский «Защита от стресса. Физиологически-ориентированный подход к решению психологических проблем»

Поэтому, старайтесь заботиться о себе, радовать себя отдыхом и вкусной едой и конечно же, не забывайте себя любить 🙂

Добавить комментарий