Что делать, если вы чувствуете острый комок в горле?

комокЧто делать, если вы чувствуете острый комок в горле?

Ощущение комка в горле частый признак того, что вы сейчас столкнулись с какой-то очень эмоциональной темой для вас. Если вы хотите по какой-то причине «сохранить лицо», «не показаться слабой или слабым», то ваши слезы не появятся, а значит эмоциональная разрядка не наступит. Если вы чувствуете острый комок в горле, скорее всего вы сильно сдерживаете плач или крик, и таким образом не даете своему телу естественно выразить грусть или гнев. В дальнейшем это может привести к хроническому напряжению мышц шеи, а со временем это может привести к головным болям. Чтобы этого не происходило, предлагаю вам несколько нехитрых рецептов как с этим справится.

Рецепт 1 Самый простой и сложный одновременно – поплакать в компании подруги или друга. Если все же хочется плач блокировать, то хотя бы признаться другу в том, что у вас есть какие-то проблемы и что вам очень и очень грустно.

Рецепт 2 Телесные упражнения – попробуйте произвольно «похныкать» и воспроизвести звуки плача, дать голос своим переживаниям, позвольте своему телу делать вздрагивания плечами, ощутите свободу и расслабленность в мышцах после нескольких минут выполнения этого упражнения.

Рецепт 3 попробуйте положить руку на то место, где вы чувствуете комок. Подышите в это место несколько минут. Почувствуйте, что происходит с вами в этом момент. Что вы чувствуете? Какие мысли приходят в голову? Что вы ощущаете?

Эти небольшие рецепты помогут вам обрести связь со своими чувствами и найти приемлемый для вас способ выражать их. Можно делать все три сразу)

Добавить комментарий