Как вести себя в случае панической атаки. Советы психолога.

панические атаки

Это не размышления о том, откуда, зачем и почему она случилась. Эта короткая заметка для того, чтобы справиться с панической атакой в тот момент, когда она произошла.

Поэтому, начинаю без лишних слов:

1 — начните глубоко дышать и смотреть по сторонам, осознавая где вы находитесь и что ничего угрожающего для вас сейчас не происходит;

2 — почувствуйте свое тело, если вы дрожите — не сдерживайте дрожь, походите, если нужно, начните двигаться, желательно не застывать в одной позе;

3 — не оставайтесь в этот момент одни, если есть возможность, попросите кого-нибудь просто побыть с вами;

4 — и помните паническая атака не может длиться вечно, она обязательно закончится. Доверьтесь своему телу и вскоре она прекратится.

Добавить комментарий